♡かな♡

岡山県津山市でカイロプラクティックと美容カイロエステティックのお仕事をしています♡
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睡眠について

数あるページの中からご覧頂きありがとうございます(o^^o)肩こり 頭痛 腰痛 しびれ 倦怠感 関節痛などの身体の不調 お肌のトラブル改善カイロサロンCarna-カルナ-です♡朝晩が寒いくらいに感じるここ数日皆さま体調崩されていませんか?日中との気温差に身体のダルさを感じる患者さまも増えております(*_*)寝る前と朝方に寒さを感じしっかりした睡眠が取りにくくなっているのも1つの原因ですそこで厚生労働省より発表されている睡眠12か条をご紹介します♪( ´▽`)①良い睡眠で身体も心も健康に②適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを③良い睡眠は生活習慣病予防につながります④睡眠による休養感は心の健康に重要⑤年齢や季節に応じて昼間の眠気で困らない程度の睡眠を⑥良い睡眠の為には環境作りも重要⑦若年世代は夜更かしを避け体内時計のリズムを保つ⑧勤労世代の疲労回復、能率アップに毎日十分な睡眠を⑨熟年世代は朝晩のメリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠を⑩眠くなってから寝床に入り起きる時刻は遅らせない⑪いつもと違う睡眠には要注意⑫眠れない、その苦しみを抱えず専門家に相談をだそうです!!健康な身体を作るには睡眠はとっても大切!気になる項目がある方は改善を心掛けてみましょう(о´∀`о)カイロサロンCarnaでは睡眠環境指導も行っております(^^)身体のためには背骨のためにはどんな環境で寝ることが一番いいのかご相談くださいね(*^ω^*)