睡眠について

数あるページの中からご覧頂きありがとうございます(o^^o)
肩こり 頭痛 腰痛 しびれ 倦怠感 関節痛などの身体の不調 
お肌のトラブル改善
カイロサロンCarna-カルナ-です♡

朝晩が寒いくらいに感じるここ数日
皆さま体調崩されていませんか?
日中との気温差に身体のダルさを感じる患者さまも増えております(*_*)
寝る前と朝方に寒さを感じしっかりした睡眠が取りにくくなっているのも1つの原因です

そこで厚生労働省より発表されている

睡眠12か条

をご紹介します♪( ´▽`)

①良い睡眠で身体も心も健康に
②適度な運動、しっかり朝食、眠りと目覚めのメリハリを
③良い睡眠は生活習慣病予防につながります
④睡眠による休養感は心の健康に重要
⑤年齢や季節に応じて昼間の眠気で困らない程度の睡眠を
⑥良い睡眠の為には環境作りも重要
⑦若年世代は夜更かしを避け体内時計のリズムを保つ
⑧勤労世代の疲労回復、能率アップに毎日十分な睡眠を
⑨熟年世代は朝晩のメリハリ、昼間に適度な運動で良い睡眠を
⑩眠くなってから寝床に入り起きる時刻は遅らせない
⑪いつもと違う睡眠には要注意
⑫眠れない、その苦しみを抱えず専門家に相談を

だそうです!!
健康な身体を作るには睡眠はとっても大切!
気になる項目がある方は改善を心掛けてみましょう(о´∀`о)

カイロサロンCarnaでは睡眠環境指導も行っております(^^)
身体のためには背骨のためにはどんな環境で寝ることが一番いいのか
ご相談くださいね(*^ω^*)

肩こり.頭痛等のお悩みは津山市の整体【カイロサロンCarna-カルナ-】ご予約.お問い合わせ→090-8242-6309

岡山県津山市の当院なら肩こりや頭痛等に効果的!整体技術+生活習慣改善指導で皆様を健康に導きます。各種整体・美容カイロエステティックもお任せください! 営業日.営業時間 月曜日〜土曜日 日曜日(月2回程度) 10:00〜17:00 ★施術可能な症状★ 頭痛 肩こり 腰痛 背中の痛み 手足のしびれ 目眩 耳鳴り 姿勢 むくみ 便秘 生理痛 骨盤矯正 ダイエット 肌トラブル 小顔調整 など

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